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怎样才算“胖”呢？
怎样才算“胖”呢？
深圳恒生医院专家提醒胖或不胖有时候并不是只看体重多少，我们通常会利用BMI指标来作参考BMI，即身高、体重来计算自己的身体质量指数
计算公式为：
BMI=体重（单位为Kg）/身高（单位为M）的平方
研究表明，如果女性属于超重或肥胖，把体重减轻10%-20%就会有助于调整你的月经周期，并提高排卵的可能性，大幅度的降低体重对身体来说并不好，很容易造成身体免疫低等疾病。
所以那些BMI数值大于24的姑娘们，为了自己和宝宝的健康，憋说了快减肥去吧！
问题又来了，又要备孕又要减肥，这可咋整？
减肥…咋减啊？
减肥，老生常谈的问题了，选择正确的备孕减肥方法能够更健康、更安全地减轻自己的体重，还能有效调整经期、促进排卵，对受孕来说，一箭三雕！这么划算的买卖，具体实施方法是怎样的呢？
控制食量，管住嘴！
每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。也不能暴饮暴食，应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。
选择食物
在膳食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量。多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等食物。
进食时间
细嚼慢咽，延长进食时间。就餐时间要规律，不能等到饿了的时候才吃东西。以下是正确示范：
多喝水
最好早上起来喝一杯淡盐水，促进身体排毒。每天保证喝8杯水，保证身体水分充足。
不要懒，迈开腿！
备孕的胖姑娘们除了控制饮食，还要配合一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。一些中等或低等强度运动最合适，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持。比如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。另外，每次运动时间至少持续>30 min，每周运动3～5次效果最好。
持之以恒，行为习惯最重要！
保持良好作息习惯，不熬夜，早睡早起。保持良好心情，这对于身体健康而言是有很多帮助的。
再啰嗦一句胖姑娘们，下面这些减肥方式可千万使不得
不吃减肥药减肥
在备孕期间是不能服用减肥药的。减肥药容易导致月经失调，影响内分泌，从而会影响到怀孕。如果想怀孕，最好不要吃减肥药。
节食
备孕女性要减肥，不能采用节食的方式进行。因为胎儿的发育需要充足的营养，备孕妈妈要减肥需要摄入均衡的饮食，多吃新鲜蔬果，碱性食物和酸性食物都要摄入均衡。
胖子不是一口就能吃出来的，同理“肥”也不是一天就能减下去的，加油吧各位胖姑娘，要相信瘦下来的你不仅更美
也会更加健康，你的“好孕气”也就随之而来啦~
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