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如何从饮食上预防小儿贫血
如何从饮食上预防小儿贫血?很多家长对于孩子的饮食非常的上心，生怕孩子会患上各种疾病，也怕孩子的生长会受到影响，如果营养不良的话，很容易导致孩子患上小儿贫血这种疾病，这种疾病主要还是和孩子的饮食有关。那么，如何从饮食上预防小儿贫血?
建议大家做到以下几点：
做到均衡饮食，食物多样化。注意肉、奶、谷物、蔬果的比例，荤素搭配，不能偏食。
注意补充铁、B族维生素和维生素C。
富含铁且吸收率高的食物有：动物血、猪肝、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、海带、黑木耳、花生、胡桃、小扁豆、燕麦片、豌豆黄、牡蛎、牛肉干等。
富含叶酸、维生素B6、B12的食物有：绿色新鲜蔬菜、水果、花生仁、酵母、豆制品以及动物肝、肾等。
富含维生素C的食物有：新鲜蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、韭菜、猕猴桃、酸枣、柑橘、红果、柚子、草莓和橙等。
改善烹饪方法。菜肴偏酸点儿，能够帮助铁吸收。另外，在制作菠菜等含草酸和植酸较多的蔬菜时，先用热水焯一下，去掉草酸和植酸，然后再炒或拌着吃也能大大提高铁的吸收率。
上面介绍的就是“如何从饮食上预防小儿贫血”这个问题。孩子是家里的心头肉，大家都希望自己的孩子可以健康快乐的长大，不要生病，那么大家就要注意让孩子不要挑食，保证孩子饮食的多样性，这样才能真正的避免小儿贫血的出现。
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