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产后哪些做法会“惹”上腰疾
产后哪些做法会“惹”上腰疾，许多新妈妈可能会觉得在生完孩子之后，腰不行了，总觉得腰酸背痛的，或是全身都痛。产后哪些做法会“惹”上腰疾？下面，一起跟随深圳恒生医院产科专家一起来了解下。
产后哪些做法会“惹”上腰疾？这是怎么回事呢？深圳恒生医院产科医生说，那都是因为产妇产后不是很注意一些细节问题而造成的。下面，我们就跟大家说说，新妈产后腰痛，到底是什么在“作祟”？
第一 、过多抱孩子：自从宝宝生下的那一刻，大多妈妈就无暇顾及自己了，忙着抱宝宝吃奶，哄宝宝睡觉，安抚宝宝哭闹等等。这无疑加重了产妇身体的负担。久而久之，腰痛就不可避免了。月子里，产妇尽量多休息，家属应给予其谅解和体贴，多承担照顾婴儿的责任。
第二、产后受凉：产后气血虚弱，筋骨腠理大开，构成骨盆的关节及身体的各部位都处于松散状态，凉气很容易趁虚而入。这也是导致腰酸的一个重要原因。因此，月子里产妇应忌直接吹风和用冷水。
第三、不良的睡觉姿势：孕晚期睡觉姿势的限制可能会造成一些孕妇睡眠困难，以至于产后随心所欲采取了原本对身体恢复不利的睡觉姿势，比如仰卧，是会导致子宫后置和腰痛的，也不利于恶露排除；也有可能是带宝宝太累，睡眠不足，导致不知不觉坐着睡着等。
第四、饮食不当：产后钙质更容易丢失，易导致腰酸背痛关节疼痛等。但也不能一味地乱补或偏食。尽可能避免因饮食不当导致机体负担和不适。不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。避免吃生、凉、辣的食物。营养均衡才能保证有好的体质。
第五、月子里同房：月子里产妇身体还很虚弱，各器官还没有恢复正常工作，子宫还没有完全收缩，如果过早进行性生活，不但容易导致全身酸痛、四肢乏力、腰酸，还会影响子宫的恢复，同时也容易导致感染，引起一些列妇科疾病。
建议制定一套适当的月子作息表，把身体状态调整到较佳，保证优质睡眠。
采用母乳喂养的初产妇，往往开始并不能很准确的掌握喂奶的姿势，经常坐起来喂奶。甚至是半躺着用肘关节支撑着身体喂奶，这样既几种了身体的负担，更容易扭到腰部。月子里一般采用侧躺姿势喂奶较适宜。把宝宝头放在一侧臂弯处，另一只手可以放在宝宝屁股上，这样揽着喂，宝宝也舒服，妈妈也轻松不少。
产后体弱肾虚，此时腰部肌体还没有恢复，应尽量卧床休息，过度劳累易造成腰肌劳损。顺产的产妇如果身体素质好，可适当的下床散步，如果是剖腹产则要等到第二天或第三天条件允许的情况下适当活动。
温馨提示：以上是对“产后哪些做法会“惹”上腰疾”的相关介绍，如果妈妈们还有什么疑问，或是想咨询更多关于产后康复的介绍，你可以点击在线咨询医生，她们将竭诚为您服务！
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