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女性围绝经期有什么饮食原则
围绝经期因为生理等等因素会导致总总不适。那么对于女性朋友来说，应该对于更年期女性有哪些饮食原则呢？下面深圳恒生医院妇科家介绍一下。
深圳恒生医院妇科专围绝经期是正常的生理变化，大多数妇女没有任何不适，也有些人有某些不适。专家指出女性围绝经期的饮食也是很重要的，深圳恒生医院妇科专家推荐下面的饮食原则：
1、饮食低脂
“围绝经期”妇女膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
2、多吃蔬菜
许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。
3、降低食盐
“围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。
4、增加钙铁
“围绝经期”妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，易发生骨质疏松。因此，“围绝经期”女性要常食用奶制品等含高钙的食品。
5、补充维生素
当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。由于维生素B6可以进步神经传送素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
围绝经期需适当补充雌激素
因为围绝经期主要是体内雌激素水平波动或下降，使用激素替代之治疗，能够缓解围绝经期症状;延缓泌尿生殖道的退行性改变;预防骨质疏松的发生，减少骨折;降低心血管疾病的发生率;减少早老性痴呆的发生;减少结直肠癌的发病率;减少结缔组织和上皮的萎缩。
除此之外，可以通过饮食适当补充雌激素，但食物中的雌激素毕竟含量很低，故严重者一定要看医生。简要介绍几项饮食疗法。
1、黄豆是天然植物性的雌性荷尔蒙，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，可以帮助女性荷尔蒙的调整。每天保证喝一杯浓豆浆，每周1～2次吃点儿家常豆腐。
2、用当归、枸杞子、仙灵脾煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
3、多吃黄色食物，因为黄色食物可以健脾强胃，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。可以常吃的黄色食物有：黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、香蕉、柿子等。
温馨提醒：以上是对“女性围绝经期有什么饮食原则”的相关介绍，如果想要了解更多问题，请点击免费在线咨询，直接与深圳恒生医院妇科专家在线交流，我们的专家将为您细心解答。
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