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产后尿失禁？学好盆底康复自我训练
越来越多的产后妈妈们都会遇到这样的尴尬时刻：打喷嚏，漏尿！笑一下，漏尿！咳嗽一下，漏尿！只要一用力就会漏尿的尴尬现象让各位宝妈们羞于启齿，这种个案不在少数。据资料显示，在我国已婚已育的女性中，有45%的女性在生育之后，患有不同程度的盆地功能障碍性疾病，其中尿失禁是发病率最高和最为普遍的症状，甚至影响夫妻生活质量。
为了引起在孕妈妈们对盆底的重视，同时提高产后妈妈们的生活质量，深圳恒生医院康复科为此开设了一次盆底康复的课程。宝妈们在双十一这天放弃剁手血拼，踊跃参加本次课程。
课程中康复师先向妈妈们介绍了盆底肌的概念：它位于骨盆的底部，由外向内分为三层，外层为浅层筋膜和肌肉，中间是泌尿生殖膈，内层由肛提肌和筋膜组成。在妈妈们怀孕过程中像一张吊床，托起子宫、膀胱、直肠等盆底器官，维持着排尿排便、性生活快感等多种生理功能。盆腔手术、性激素缺乏、分娩等因素都会造成盆底肌功能障碍，最明显的表现就是尿失禁和性生活质量下降。
那么如何去康复呢？医生在课堂上给大家介绍了5种方法：电子生物反馈、功能性电刺激、运动治疗、膀胱训练、生活方式干预。运动治疗作为妈妈们最想学习的板块，医生在此做了详细讲解，并现场进行演示。
各位妈妈们听得很认真，有拿出手机录像的，有边听边学的，还有叫老公一起学的……
课程结束后，为了真正让各位妈妈们此次学习学有所成，我们还进行了现场实操，鉴于孕妇是盆底康复的禁忌症，我们现场仅挑选了三位产后的妈妈进行指导。
三位妈妈很专心地听着医生的口令摆动着身体，医生也现场纠正各位妈妈的错误姿势，同时带着她们去感受盆底肌的收缩，在旁观看的孕妈妈们也乐在其中。
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