围绝经期的科普问答

什么是更年期?都会出现哪些症状?

更年期即围绝经期，是指出现卵巢功能衰退征兆到绝经1年的时期，是妇女自生殖功能旺盛的性成熟期步人老年期的生理过渡期。在围绝经期和绝经早期，超过半数的女性会出现围绝经期综合征:潮热、出汗、头痛、头晕、疲劳、易激怒、焦虑、抑郁、失眠、骨关节疼痛、阴道干燥、性交疼痛、反复泌尿系感染等一系列精神和躯体的症侯群，称为围绝经期综合征。

更年期(围绝经期)和更年期之后，人会不会发胖?应该如何注意控制体重?

更年期(围绝经期)期间，的确有发胖的趋势。通常，女性在围绝经期会增重2.5KG左右。原因是，作为生物机体，在即将进入老年期的时候，会启动智慧的机制“节约能源”，以备老来的不时之需，也就是说，通过降低身体基础代谢率，储备一些脂肪，以防年老体弱，寻觅食物的能力下降，不能获得足够的食物，因饥饿而危及生命。这种维持生命的智慧，是人类在千百万年的进化之中悄然形成的。然而，社会前进的步伐远远超出人类的进化，现代社会为人类提供了越来越安全舒适的环境、越来越美味丰盛的食物。身处围绝经期的女性，若不能迈开腿，管住嘴，在自然增重的基础上更加发胖。所以，围绝经期的女性要格外注意保持健康的牛活方式控制体重， 保持优美的体形。

为什么有的人更年期症状比较严重，有的人就比较轻?

围绝经期的症状的确因人而异，不仅程度不同，而且种类、持续时间也大不相同。更年期症状的个体化，取决于社会、心理、生理多方面因素。尊重老年人的社会和家庭的氛围可减轻更年期症状:受教育程度高、生活较为富裕，则更年期症状较轻;对围绝圣期坦然和积极的态度，则症状较经;体力活动过少、过度肥胖或消瘦，更年期症状则多见。更年期症状的生理基础是卵巢功能衰退，导致神经中枢功能紊乱，进而出现各种更年期症状。

在更年期到来之前，有没有办法预防更年期综合症的发生，或让症状减轻?

预防更年期综合症的有效方法有三点:

A正确认识更年期，知晓更年期是每一个健康女性必经的生理过程，以坦然的心态接纳它;

B以积极的方式度过它，体验更年期内在的智慧，发掘身体细微的变化和启示，改进那些数十年来逐渐积淀下来的不良的生活方式，使得这一阶段呈现重振旗鼓、奠定老年健康的状况;

合理使用药物，迄今为止，没有任何一种药物可以用来预防更年期这样一个生理过程，如有需要，一定是在专业医生的指导下、合理用药，才能最大限度地获得益处并避免风险。

更年期有哪些症状?

1、莫名其妙的旧冷、怕热?

2、庆恶性生活，感到痛苦

3、总也缓解不了的疲乏

4、这疼那疼，也找不到原因

5、心慌憋气要命，医生说没事

6、凡事都没意思，一说就哭

7、磕碰之后就骨折

8、皮肤总有异样感觉等

9、无名火、爆竹牌气

更年期有诸多不适，可能提示相关疾病

1、潮热、夜汗、心悸

A心血管舒缩功能案乱:心血管疾病、心率失常

B骨质疏松

C情绪障碍

2、头痛、头晕:高血压、高血脂

3、漏尿泌尿系统感染:尿失禁，子宫、明道脱垂

更年期保健建议

△药物治疗上，对于有中重度的绝经相关症状、严重骨质疏松、必尿系萎缩症状的患者，在没有禁忌症的情况下，在医生的指导及严密的监测下，可以用性激素治疗，除了激素以外，植物药在缓解更年期的症状上也有很好的疗效。

△饮食上，低脂、少盐，保证维生素、无机盐的摄人，做到平衡膳食，食物合理搭配，不挑食、不偏食，粗细搭配，生活规律，定时进餐，少吃油煎油炸、烧烤的食品，以及含能量较高的饮料。

△运动上，保证每周至少3次每次大于30分钟的有氧运动，锻炼结束时心率与年龄之和达到170。如果想要减肥，  每周至少运动5次，每次至少45分钟。

△盆底肌功能锻炼(Kegel运动) :收缩会阴及肛门(缩肛运动)每次收缩时间不少于3秒，休息2-6秒，再做下一组;每次15-30分钟;每天3次;或者每天150-200个。

药学治疗建议

一、关于药物治疗，您应该了解的那些事儿:

药物具有双重性，没有绝对安全的药物，当开始药物治疗，其风险也随之而来。以下几点建议，将在定程度上帮您安全、有效的进行药物治疗。

服药时间要记得:根据药物特点或疾病特点，有些药物应在早晨服用(如大部分降压药)，有些药物应在睡前服用(如他丁类调脂药)。每天1次的药物，应固定时间服用(早或晚)。

饭前饭后要分清:有些药物受食物影响，需空腹服用(如优甲乐)有些药物对胃肠道有刺激或食物可以帮助药物吸收，宜就餐时或餐后服用(如琥珀酸亚铁片)。

不要随意调剂量:剂量不足，无法达到治疗目标，剂量过大可能产生不良反应(如“伤肝”  )，必须在专业医生的指导下调整药物剂量。

擅自停药藏隐患:  有些药物须足疗程服用才能达到满意的治疗效果，有些慢性病需要长期服药以预防井发症，随意停药会导致疾病复发或使病情加重。

二、“三高”了，您应该特别注意:

如果您已经有血压高、血脂高、血糖高，您要仔细留意:生活方式是基础:对于慢性疾病，生活方式的调整是一切药物治疗的基础。合理的饮食(管住嘴)、适当的运动(迈开腿)， 可以帮您更好的控制病情。

治疗目标要确定:专科就诊，请医生根据病情及合井疾病情况，评估危险分层，制定具体的治疗目标:不同人群，其血压、血脂和血糖的控制目标不同，不可一概而论。

“忽高忽低”危害大:血压、血糖的波动过大，容易引起相关的急、慢性并发症，井明显增加患心脑血管病的风险。