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六招！教你远离高血压
10月8日，是每年一度的全国高血压日。《中国心血管病报告》显示，全国高血压患者大约2.7亿，每年与高血压有关的死亡人数达200万例。深圳恒生医院心血管内科郭玉军主任提醒，如果在不同时间内三次测得的血压，都≥140/90mmHg，那么就可以列入高血压名单了。
高血压患者目前在我国高达两三亿之多，而且每年正以数百万的速度在不断增长。据专家介绍，这种病并不是不可以预防的，只是很多人对这种病缺乏防范意识，从而导致高血压患者在我国居高不下。
高血压重者致死 轻者致残
高血压给人带来的危害是巨大的。像突发性高血压发病急快，一旦血压急速身高，会瞬间发生脑出血，重者直接死亡，轻者治愈后，80%的患者仍会出现不同程度的残疾。
据深圳恒生医院心内科郭玉军主任介绍，高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最重要的危险因素。我国约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死死亡都与高血压密切相关。
在临床上，当血压突然升高到一定程度时，甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。
高血压有何征兆 如何判断
高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，因此导致心脑血管事件多发生在清晨。
那如何判断是否有高血压，有没有一个标准？郭主任表示，在不同时间测量血压三次，如果≥140/90mmHg，那即可诊断为高血压。也就是说，只要高压≥140低压≥90，那你就在高血压这个范畴内了。现在比较提倡使用上臂式自动血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。
对普通人来说，一周测1-2次就行，如果是刚被这种病“盯”上的人，最好早晚各测一次，且连续一周。值得注意的是，剧烈运动的不能测、抽烟喝酒不能测、咖啡浓茶不能测。应该在自己放松的时候来测，一旦高压>135，低压>85，应立马上医院。
戒烟限酒多运动 促你远离高血压
专家指出，预防高血压这“隐形杀手”的最有效方法，就是改善生活方式。全国高血压日的诞生意义，就在于教育广大群众要有一个科学的合理的生活方式，预防高血压的发生。具体说来，可以从以下6个方面着手：
1．坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如园艺劳动、家务劳动、走路、太极拳和游泳等。
2．限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。
3．多吃蔬菜和水果。
4．少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5．限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。
6．戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
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