改掉11个坏习惯 保护视力

具调查显示：广州市青少年近视眼发病率居全国首位，其中小学生的近视率在30%，初中生为50%，高中生则在70%以上，幼儿园的视力不良（包括近视也远视等其它视力不良）率也在20%以上。青少年时期是近视高发时期，这跟人体眼球的发育息息相关。人未成年前眼球结构都是相对不稳定的，很容易受到外物的干扰，而大多干扰来源于孩子无法抵挡的诱惑，对眼睛极为不利。如果这个期间父母未加以控制，近视就自然而然的产生了。

但是，我国的青少年近视发病率确实高的有点吓人了。全国小、初、高、大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%，难怪课堂上的“小眼镜”越来越多。专家预言称，按照这个趋势、速度发展下去，不出三年，我国近视人口比例将超50%，人数达7亿之巨。到时候，中国也将成为“眼镜大国”，人手一副，已是7亿之数。

一、近视原因

1、遗传

如果父母均为高度近视的（600度以上），那孩子的近视的风险高达50%以上

2、环境

主要是过度用眼造成的。学校老师在为提高升学率加重孩子学业负担，家长望子成龙与老师不谋而合，为了一个共同的目标结成了“统一战线”，这下可苦了孩子，他们摇身一变成了一台台读书机器，在学校要高速运转，回到家里也要一刻不停，学习压力越来越大，周末依然不休补习班。学校好像成了近视眼制造中心，真让人寒心

还有一个就是现在孩子沉迷于高科技产品，如电脑、电子游戏等产品，孩子不眠不休玩游戏，视力自然上升。

二、改善视力的方法

1、经常做眼保健操，以及眼球操。
       2、电脑与眼睛的距离不小于60厘米。
       3、看电视的距离不小于3米。可根据电视屏幕大小调整距离，一般为屏幕斜对角线的3-5倍。
       4、每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中不少于9小时，高中不少于8小时。
       5、学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好保持在30厘米左右。
       6、每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。
       7、学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。
       8、不要在强光、阳光下写作业。
       9、不要戴别人的眼镜。
       10、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。
       11、不要在晃动的车厢内看书或写作业、不能用未洗的手揉眼睛、不能在晚上关着灯玩手机玩电脑。

三、如何保养眼睛

1、眼珠运动法：选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
6、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

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