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高龄备孕怎样才能不踩雷？
张爱玲说过一句话——生娃要趁早！（张爱玲：这话我没说过）可没办法，都已经高龄备孕了，只能从别的地方下功夫了。
敲黑板！高龄备孕的爸妈们以下这些备孕措施可都记好了！
孕前检查 夫妻同检
婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。
夫妻同补叶酸
备孕的准妈妈补充叶酸的重要性不言而喻。
复习：孕期补叶酸越多越好？瞎说！到底该咋补？看这里！但是，准爸爸也应该合理补充矿物质。钙 、锌、硒、铜、钠等能够影响精子的质量，这能提高精子活力，提高受孕几率。
改掉不良的生活习惯
熬夜
研究表明，男性经常熬夜，会使精子质量明显下降。特别是男性到了35 岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。而女性长期熬夜也会影响卵子质量，备孕的爸妈，为了好孕可早点睡吧！作息规律，事倍功半啊！
长期烟酒
长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要提前半年做好戒烟戒酒的准备。
健康饮食
维生素、纤维素比较高的蔬菜等，钙元素含量高食物（比如鸡蛋和牛奶），都是极其优秀的孕期食品，可以适量补充。由于大龄孕妈妈妊娠期发生高血压，糖尿病的几率增大，日常营养应须合理，忌营养过剩。要限制高糖、高油脂的食物；水果摄入也要适量，并非越多越好。
加强运动
无论是男女，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼。提高身体素质，为生宝宝做好准备。高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。
保持放松的心情
这是最重要，也是最容易被忽略的一点，心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。所以不要给自己太大压力，顺其自然就可。
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