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为高科技人才建起心灵“加油站”
宝安区科协举办“情绪与压力管理”心理健康知识讲座-----为高科技人才建起心灵“加油站”
版次：A21来源：宝安日报 2018年09月10日
赖睿彬老师现场教学，带领嘉宾一起做办公室减压瑜伽。
“你快乐吗？你不快乐吗？如何调节自己的负面情绪让自己快乐起来呢？”在老师的带领下，一场感动心灵的讲座在宝安区石岩街道文化艺术中心拉开序幕。据悉，随着社会生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，压力让人变得易怒烦躁，而对情绪的控制，却被我们忽略。为帮助宝安区高科技企业人才“化压力为动力”，促进员工与工作环境相处的和谐，由宝安区科学技术协会主办，深圳恒生医院承办，九三学社深圳市委社会服务委、九三学社深圳市委宝安基层委、石岩街道科学技术协会协办的“情绪与压力管理——正向思考 启动人生幸福力”健康知识讲座于9月7日在石岩街道文化艺术中心小剧场顺利举行，本次讲座特邀深圳市全程心理卫生研究所高级讲师赖睿彬老师为大家授课，来自宝安区高科技企业中高阶人才、社区居民共200多人一起参与了讲座。
情绪可以是“功臣”也可以是“凶手”
“说到情绪，你们想到的第一个词是什么？”在赖睿彬老师抛出的问题中，一场生动的交流就此展开。现场观众抢着回答：悲伤、痛苦、愤怒、烦躁、开心……接着赖睿彬老师说，大家有发现什么吗？现场观众相互观望，摇头。赖睿彬老师告诉大家：“你们有没有发现，你们说了那么多负能量的词语才讲到一个正能量的词语？”他表示，人生中的很多行为、情绪等等，都是我们自己练习出来的，我们练习抱怨、发脾气，那么我们就会成为抱怨、发脾气的高手，我们练习开心、幸福，那么我们就会成为开心、幸福的高手。我们练习什么，就会成为什么的高手。话落，现场的观众都陷入了沉思。
之后赖睿彬老师以轻松快乐的游戏引导大家认知情绪，从情绪心电图、逆境处理四部曲逐步自我分析、审视和判断，理解自己工作和生活中的情绪及压力。在与现场观众分享互动中，赖睿彬老师列举了一系列的历史典故、名人案例，启迪在场的所有观众，面对压力，心态调整很重要，提高情商，做自己情绪的主人，让生活富有正面的、积极的阳光色彩。
踢猫效应：你的坏情绪正在传递
“你在公司被领导骂了，心情不好没地方发泄，于是带着不好的心情回到家。一到家，看见了在沙发上跳来跳去的孩子，就把孩子给大骂一顿。孩子也郁闷，心想老爸怎么回事呀？莫名其妙地骂他（她）。孩子被骂，心里也不爽，正好这时看到了在他身旁的小猫，于是狠狠地对着小猫踢了一脚。小猫受到惊吓乱跑到马路上，一位司机看到了马路上多了只小猫，为了避开小猫，没看到路边的小朋友，误撞了小朋友……这就是心理学上说的‘踢猫效应’。”
赖睿彬老师针对现在人群普遍存在的情绪与压力问题，引用心理学中的“踢猫效应”，警示现场观众：要学习管理好自己的情绪，不要被负面情绪带动。同时，赖睿彬老师分享了管理情绪的四个步骤，并在讲座现场亲身教学，传授了两套“办公室瑜伽”动作，教大家缓解情绪、调节压力。现场气氛热烈，大家情绪高涨，都很积极地投入参与。
心灵“加油站”为生活增彩
“在今天的活动现场，你们看到多少红色的东西，请大家把它指出来。”此次讲座不仅有精彩的授课内容，更有有趣的心理学小游戏。“请大家观察PPT上的图片，你们第一眼看到的是少女还是老婆婆？”赖睿彬老师采取互动体验的方式，让现场嘉宾在轻松愉快的氛围中，学习到一些实用的心理学技巧，掌握了如何接纳他人，如何换位思考，达到排解情绪、缓解压力、提升正能量的方式方法。
家住宝安石岩的刘小姐告诉记者，今天听了这节课她感觉很受益，“情绪也好，压力也好，逆境也好……统统都与自己相关，人生的剧本应由自己编写。我要从现在开始，努力练习，做一名人生的智者。”讲座结束后，大家纷纷表示意犹未尽，希望主办方以后能多举办这样有意义的活动。后，深圳恒生医院还为到场的嘉宾准备了互动与抽奖环节，现场的高科技人士在抽奖环节中都得到了意想不到的惊喜。
宝安日报记者 吴星星/文 通讯员 尹振林/图
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