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餐后血糖8.5高吗 如何通过饮食控制血糖的上升
核心提示: 对于高血糖患者来说，最害怕的就是血糖飙升，给自己的身体健康造成危害。根据国际卫生组织的判定：血糖餐后2小时在3.9-6.1之间是属于正常的，如果超过就属于高血糖了。预防血糖的高升最好的方法就是合理饮食以及搭配运动。
随着社会发展快速的脚步，很多的高血糖患者不仅仅是老年朋友了，现在年轻一代的也占了一定的比例了。根据国际卫生组织的研究判定：血糖餐后两小时在3.9-6.1是属于正常的，如果你的血糖在餐后2小时还是在8.5以上那么你就极有可能患上了高血糖疾病了。深圳恒生医院内分泌科专家提醒预防血糖高升的方法如下：
一：饮食合理，应酬尽量减少。
暴饮暴食很容易导致血糖升高，经过调查，大多数大人长期处于工作压力较大环境中，使血糖在很长一段时间内必然上升。平时还有一部分人很少做饭，因为经常在外面吃生活习惯的不规律也是导致血糖高升的原因之一。如果你有这方面的坏习惯，应该减少外出就餐以及应酬的频率，改为多吃豆类。豆类食品不仅营养丰富，含糖量相对较低，对于预防高血糖会起到很好的效果。
二：甜食忌口，合理运动搭配是关键
年轻人和老年人都应该少吃甜食。吃太多甜食不仅会导致高血糖，还会引起其他不良反应。专家建议每天吃早餐，不要吃得太饱，午饭最好吃得7分饱是最好的，晚饭的时候膳食纤维为主最好。为了防止高血糖的发生，糖和油不能一起吃，这样是及其容易导致血糖升高，随着时间的推移，就会慢慢形成高血糖。有效的防止高血糖：饭后半小时步行，饭后跑步一小时。
现在大多数年轻人工作压力很大，通常都很忙，所以他们对饮食的要求不高。他们经常晚饭后继续工作，直到深夜。我觉得这样的人应该注意工作与休闲的结合，合理的安排好的作和休息，不要因为工作而拖累自己的健康身体。所以，在预防高血糖疾病的时候，合理饮食以及运动的搭配是非常重要的。长期坚持下去你就会看到自己离高血糖越来越远了。最终还你一个健康的体魄。
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